Как войти в альфа состояние
Понедельник, 23.01.2017, 23:54
Мир полон тайн
Google
Гороскоп
Статистика

Как войти в альфа состояние

13:17
Мозг человека излучает электромагнитные волны, которые можно зафиксировать с помощью прибора - электроэнцефалографа.

Когда человек спит, преобладают низкочастотные биотоки. Их назвали буквами греческого алфавита «дельта» и «тета».

войти в альфа состояниеПри бодрствовании, возникают высокочастотные бета-волны, а когда погружаетесь в дремоту (находитесь в промежутке между сном и явью), появляется альфа-ритм, который по мнению современных ученых видят ключ к психологическому
состоянию и здоровью.

Энцефалограмма мозга может рассказать много интересного.

АЛЬФА состояние (от 8 до 14 Гц). Когда мозг работает в этом диапазоне, устанавливается связь между сознанием и подсознанием, это состояние возникает когда вы мечтаете или спокойно думаете о чем-либо на стыке сна и яви. Альфа - ритм оздоравливает душу и тело, в состоянии альфа мы получаем подсказки из подсознания, вы запоминаете что вам снилось, также образы и мысли, возникающие; во время медитации. Если вы просыпаясь не помните, что вам снилось, значит, уровень вашей альфа активности низок и вы находитесь в состоянии стресса.

БЕТА (от 14 до 30 Гц). Классический ритм бодрствования. Бета состояние сопутствует напряженной интеллектуальной работе или физической активности.

ГАММА (свыше 30 Гц). Появление гамма волн свидетельствует о стрессе.

ТЕТА (от 5 до 7 Гц). Тета это состояние посылаемое из глубин подсознания, тете прочитывается на
ЭЭГ медитирующего и спящего человека. Преобладание тета волн пробуждают память и эмоции. Тета состояние напрямую способствует развитию творческого начала в человеке.

ДЕЛЬТА (от 0,5 до 4 Гц). Дельта состояние  возникает во сне, трансе или под гипнозом. Такие волны ассоциируются с голосом интуиции. Чем выше амплитуда дельта волн, тем сильнее развита интуиция у человека.

Почему иногда медитация восстанавливает не хуже полноценного сна? Все дело в
альфа-волнах. Такой краткий отдых омолаживает и восстанавливает организм.

В моменты погружения в промежуточное состояние между сном и бодрствованием сила позитивного мышления такова, что, организм сам себя исцеляет и омолаживает. Тем людям, которые способны вызывать у себя такие состояния, никакие лекарства не нужны!

Если преобладают бета-волны? Значит, человек энергичен, бодр, готов горы свернуть.
Но все хорошо в меру: избыточная бета-активность, переходящая в сверхчастотный гамма-диапазон, свидетельствует о сильном стрессе, страхе или беспокойстве.
А недостаточная бета активность свидетельствует о переутомлении, депрессии, ухудшении памяти и внимания.

Очень плохо, когда мозг человека постоянно работает в бета - режиме, и совсем не вырабатывает  альфа- и тета-волн, отвечающих за
релаксацию. Такой человек не умеет расслабляться. Чтобы снять стресс, ему нужен какой-то допинг. Хорошо если в виде сигареты или бокала вина, а
кто-то подвергает свою жизнь риску, занимаясь дайвингом, экстремальным спортом.

Такие люди обычно реагируют на неприятности острее тех, у кого альфа- и бета-ритмы в норме. Им нужно научиться отключать внешние раздражители, например закрыть глаза и погрузиться в себя, чтобы мозг мог производить успокаивающие альфа-волны.

Как войти в альфа состояние

Учитесь расслабляться, чтобы войти в  альфа-состояния! Альфа волны это ваш внутренний источник радости, здоровья и спокойствия.

  • Простейший прием: прикрыв глаза мысленно рисуйте мелом на доске горизонтально
    расположенную восьмерку - знак бесконечности. Получилось? Попробуйте
    начертить другой знак в уме. Пока вы тренируете воображение, нервная
    система настраивается на альфа-режим.
  • Опустите веки, прикройте глаза ладонями на несколько минут, и представьте
    какой-нибудь солнечный пейзаж. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.
  • Соедините пальцы рук перед грудью - большой к большому и т.д., чтобы ладони не соприкасались. Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно, думая о хорошем.
  • смотрите на блестящий предмет - часы, металлический или хрустальный
    шар, драгоценный камень в перстне, пока глаза не начнут слипаться и вы автоматически перейдете в альфа-режим.
  • Закройте глаза, попробуйте вызвать альфа-ритм, приложив указательный и средний пальцы к виску в месте прикрепления верхнего края ушной раковины и нащупав там пульсирующую точку. Ощутив мерные удары, отслеживайте их ритм.
  • Прикройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. На вдохе поднимайте
    кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. Выполняйте 2-3 минуты.
  • Сядьте в кресло, опустите голову, округлите спину, положите руки на колени и
    обопритесь на них, максимально расслабив мышцы шеи и плечевого пояса расслабятся.
  • Опустите голову, закройте глаза, грудная клетка неподвижна. Все внимание на пупке. Выпятите живот - вдох, втяните - выдох.
Старайтесь входить в альфа состояние

Проводите в альфа-состоянии хотя бы 20 минут в день - тогда положительные эффекты накапливаются, а самочувствие заметно улучшается с каждой медитацией. Память улучшается, бессонница проходит, вы становитесь энергичны, открываете в себе новые способности.

На Востоке считают: время когда вы медитируете вычитается из вашего
возраста - ведь в это время организм не стареет.

В альфа-состоянии, выходя на связь с подкорковыми центрами, управляющими внутренними  процессами, человек может заставить сердце биться медленнее или быстрее, снизить
повысившуюся температуру и подскочившее давление, вынудить организм
сжигать жир, переводя его в мышечную массу, приказать коже разгладиться и
подтянуться, а головной боли исчезнуть

При вхождении в альфа состояние  не теряйте ниточку, соединяющую с внешним миром! Сохраняйте минимальный уровень связи с миром, как того требует медитация дзен,
практикуемая в Японии и Китае.

Каждый из нас, входит в альфа-состояние, когда дремлет, находясь на грани между сном и явью
- альфа- и бета-волнами.

Индийские йоги, конечно, проходят гораздо глубже (в тета- и дельта- ритм), разрывая связь с реальностью. Ни удар гонга, ни что не способно вернуть их к действительности.

Во время SPA-процедур клиента погружают в альфа-состояние, равносильное глубокой релаксации.
Выглядите посвежевшей после косметической маски или сауны. Источником благотворных альфа-сигналов может быть и близкий или даже любой человек, рядом с которым вы чувствуете спокойствие и умиротворение.
Старайтесь больше общаться с такими людьми  и меньше с теми, кто распространяет вокруг нервное напряжение в виде гамма-волн, выплескивая свою тревогу на окружающих.


Похожие записи

Категория: непознанное | Просмотров: 38195 | Добавил: Марго | Теги: альфа состояние, медитация
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]